اطلاعات تماس

تیم “کودکانه ما“-09371736664

تغذیه بارداری هفته به هفته

تغذیه بارداری هفته به هفته | بارداری هفته به هفته چگونه است

باتوجه به اهمیت این موضوع میخواهیم به تمامی نکات مربوط به هفته های بارداری مادران بپردازیم. یعنی مواردی چون تغذیه بارداری هفته به هفته ، عکس جنین در هفته به هفته ی بارداری ، نکات کلی در دوران قبل از بارداری و .. بپردازیم.

همانطور که گفته شد این مقاله در رابطه با دوران حین بارداری مادر میباشد و مطالب کلی در رابطه با تغذیه بارداری هفته به هفته و غیره پرداخته میشود و در انتها بصورت تخصصی بروی تک تک هفته های بارداری بحث و توضیح داده خواد شد.

 

تغذیه بارداری هفته به هفته

در بارداری هفته به هفته چه چیزهایی مصرف کنیم؟

بطور کلی هر آن چیزی را که به تقویت قوای مادر کمک خواهد کرد،مصرف آن توصیه میشود که در ادامه میخواهیم تمامی موارد مصرفی به همراه توضیحاتی راجع به این موارد بپردازیم.

 

  • زنجبیل: مصرف زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع خواهد شد که در چای یا ماست میتوان استفاده کرد.
  • سبزیجات: مصرف سبزیجات برگ سبز،کلم،بروکلی،کلم پیچ،کلم بروکلی،مخود سبز به دلیل دارا بودن فولیک اسید توصیه میشود.

نکنه مهم: سعی کنید مواد غذای ای را که دارای فولیک اسید هستند در هفته های هشتم بارداری به بعد بیشتر مصرف شوند.

 

  • اسفناج،سیب زمینی شیرین و عدس
  • ماهی قزل آلا،گوجه فرنگی،مرغ،لوبیا،عدس،موز،توت فرنگی،پرتقال،اسفناج: مصرف این مواد غذایی باعث افزایش انرژی مادر میشوند.

نکته مهم: از آنجایی که مادران در هفته های نهم بارداری به بعد دچار کمبود انرژی میشوند، مصرف این موارد به دلیل انرژی زا بودن، توصیه میشود.

 

  • سعی کنید از غذاهای ساده و در عین حال بسیار مقوی استفاده شود مانند فرنی دارچین یا سوپ نخود مراکش.
  • مصرف مایعات: مایعات سالم مانند آب و آب میوه ها و چای گیاهی

نکته مهم: یکی از بیماری های مادران در این دوره یبوست است که فقط با مصرف مایعات،سبزیجات و میوه بهبود می باید. سعی کنید از مایعاتی مانند نوشابه های گازدار،قهوه و چای به پرهیز کنید.

 

  • بادام،نخود و برنج : مصرف این موارد و هم چنین عدس باعت جذب آهن به بدن مادر میشود.
  • مصرف کلسیم: کلسیم باعث افزایش قدرت و استحکام استخوان های جنین و مادر میشود. بنابراین مصرف آن مخصوصا در اواخر بارداری توصیه میشود.

نکته مهم: وجود کلسیم را نباید فقط در لبنیات دانست بلکه کلسیم در مواد غذایی ای چون بروکلی،تخمه،نخود،سویا،عدس،لوبیا سبز و گوجه فرنگی نیز وجود دارد.

تغذیه بارداری هفته به هفته

  • از ویتامین C غافل نشوید! ویتامین C را میتوان در پرتقال،آناناس و گریپ فروت یافت.
  • همانطور که مصرف کلسیم جز الزامات مصرفیه مادران است، به همان میزان مصرف پتاسیم هم توصیه میشود.

نکته مهم: پتاسیم را میتوانید در موز،سبوس،زرد آلو خشک،هلو،گلابی،آلو،هویج و آووکادو تامین کرد.

 

در بارداری هفته به هفته چه چیزهایی مصرف نکنیم؟

تغذیه بارداری هفته به هفته فقط به اینجای کار ختم نمیشود. ما تا الان متوجه شدیم که بایستی چه چیزهایی مصرف شود از اینجای کار به بعد میخواهیم به شما بگوییم چه چیزهایی نباید مصرف نشود.

  • نوشابه های گازدار
  • قهوه و چای به مصرف زیاد
  • سوسی و کالباس
  • تخم مرغ،گوشت و ماهی خام
  • شیر غیر پاستوریزه
  • الکل

نکته ی مهم: مادران باردار سعی کنند از گرفتن رژیم های غذایی سخت دوری کنند چراکه آسیب جدی به جنین و مادر میرسد.

 

برنامه بارداری هفته به هفته:

در پایان میخواهیم به طور جامع تری در مورد هریک از هفته های بارداری با شما عزیزان صحبت کنیم. برای دستیابی به هر یک از مطالب زیر روی آنها کلیک کنید.

بیشتربخوانید |: هفته ی اول و دوم بارداری

                          هفته ی سوم بارداری

                          هفته ی چهارم بارداری

                          هفته ی پنجم بارداری

                          هفته ی ششم بارداری

                          هفته ی هفتم بارداری

                          هفته ی هشتم بارداری

 

 

کالایی در سبد خرید شما موجود نیست