اطلاعات تماس

تیم “کودکانه ما“-09371736664

دوران بعد از بارداری

دوران بعد از بارداری | بعد از بارداری چه باید کرد؟

بارداری و زایمان همانطور که مشخص است اتفاقی منحصر به فرد در زندگی هر خانمی است اما در دوران بعد از بارداری اتفاقاتی نظیر زیبایی مادر تحت تاثیر این موضوع قرار میگیرد.مسلما همه ی خانم ها دوست دارند بعد از تولد نوزاد،تناسب اندام و زیبایی خود را مجددا بدست آورند.اما چه باید کرد؟

 

– تناسب اندام پس از زایمان:

9 ماه نوزادی را در وجود خود پرورش داده اید پس طبیعی است که چند کیلویی اضافه وزن داشته باشید.نباید انتظار داشته باشید که بلافاصله در دوران بعد از بارداری به وزن قبل از خود در قبل رسید.بنابراین در پی رسیدن به اندام متعادل لازم است توصیه های زیر را جدی بگیرید که ما در ابتدا آنها بطور کلی نام می بریم:

 

  1. با ورود نوزاد جدید وقت کمتری پیدا میکنید برای رسیدن به کارهای خود،بنابراین سعی شود تنقلات حذف و وعده های غذایی به موقع مصرف شود.
  2. پس از زایمان بدن ضعیف و آسیب پذیرتر است بنابراین اصلا توصیه نمیشود که رژیم های سخت گرفته شود.
  3. در انتخاب موادغذایی دقت کنید.آنهایی که دارای امگا3،آنتی اکسیدان ها،ویتامین B و… هستند مواد غذایی مناسبی خوبی میباشند.
  4. یکی از اصول مهم برای کسب اندام متعادل انجام کمی ورزش به طور منظم است.
  5. صبحانه را کامل بخورید.مثلا نان،کمی مربا،لبنیات،میوه تازه و نوشیدنی گرم بسیار مناسب است.
  6. میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
  7. 3 تا 4 دفعه در روز لبنیات مصرف کنید.
  8. مایعات حتما مصرف کنید مخصوصا اگر شیر میدهید:آب،چای،جوشانده گیاهی و .

 

دوران بعد از بارداری

– رژیم غذایی زنان در دوران شیردهی:

رژِم غذایی زنی که شیر میدهد باید غنی از پروتئین ، کلسیم ، آهن و ویتامین باشد.یک سوم نیاز برای ترشح شیر از ذخایر چربی بدن که در سه ماه ی سوم تشکیل شده است،تامین میشود و دو سوم دیگر باید از طریق تعذیه برآورده شود.مادری که شیر میدهد هرروز باید موارد زیر را مصرف کند:

یکی دیگر از دانستنی های مادران رعایت کردن صحیح و مناسب رژیم غذایی در دوران بعد از بارداری است.توجه فرمایید موارد زیر در عین سادگی یکی از بهترین مکمل های غذایی میباشد کهه رعایت کردن آن توصیه شده است.

  1. نیم لیتر شیر کامل + 60 گرم پنیر
  2. سی گرم کره
  3. مرغ،ماهی و 150 تا 200 گرم گوشت بدن چربی
  4. مصرف میوه بین 2 تا 3 عدد + سبزیجات

 

دوران بعد از بارداری

در دوران قبل و بعد از بارداری از مصرف موارد زیر اجتناب کنید:

  1. آشامیدنی های محرک مانند قهوه و نوشابه های گازدار.
  2. مواد غذایی ای که باعث تغییر طعم شیر میشوند مانند(انواع کلم،سیر،پیاز،تربچه،مارچوبه)
  3. مصرف قند و شکر را کم کنید.
  4. مواد غذایی ای که مصرف میکنید توجه شود چربی کمی داشته باشد.
  5. مصرف نمک را کم کنید.

 

 

-رویه صحیح شیردهی روزانه به کودک | سوالات متداول درمورد شیردهی مادر به فرزند:

آیا درمورد مدت زمان و چگونگی شیردادن به نوزاد خود سردرگم هستید؟نمیدانید چه برنامه ای را باید اجرا کنید؟آیا باید منتظر شوید تا گریه کند و یا هنگامی که خوابیده او را بیدار کنید و به او شیردهید؟پس بهتر است مطالب زیر را با دقت مطالعه بفرمایید:

 

چندوقت یکبار باید به کودک خود شیر بدهیم؟

بیشتر نوزادان بین 8 تا 12 بار در شبانه روز از شیر مادر تغذیه میکنند.توجه به این نکته لازم است که نباید شیردهی به نوزاد را براساس فاصله های زمانی معین و از روی ساعت تنظیم کرد.فاصله زمانی بین وعده های غذایی و مدت زمانی که کودک از شیرمادر استفاده میکند در بین کودکان متفاوت است.میتوان گفت برای بعضی نوزادان هردفعه شیردهی میتواند 10 تا 45 دقیقه با دفعه بعدی فاصله داشته باشد.

 

آیا برای شیردهی باید کودک را ازخواب بیدار کرد؟

توصیه میشود برای هفته های اولیه برای شیردهی به فرزند خود هردوسه ساعت یکبار اورا را بیدار کنید.

 

اگر کودک زودتر از زمان مقرر برای شیردهی بیدار شد چه باید کرد؟

اگر کودک به شیر خوردن تمایل نشان دهد مثلا شروع به گریه کند و یا مکیدن انگشتان شما،به هیچ وجه نباید او را بیشتر از دوساعت منتظر نگه داشت.

 

چگونه میتوان تشخیص داد کودک درخواست شیر میکند؟

کودک با قار و قور کردن،مکیدن انگشت های دست،حرکت لب ها،بازکردن دهان،تولید صداهای خفیف و یا گریه کردن شمارو صدا میزند.توصیه میشود در همان مراحل ابتدایی و قبل از گریه بیش از حد نوزاد به او شیر دهید.چراکه با گریه کردن کار سخت تر میشود یعنی باید ابتدا او را آرام کنید،سپس به او شیر دهید.

 

چگونه میتوانم تشخیص دهم که کودک به اندازه کافی شیرخورده است؟

یکی از معتبرترین راه ها نمودار رشد کودک و ادرار و مدفوع آن است.از 5 روزگی تا 6-8 هفتگی باید حداقل خود را 5 تا 6 مرتبه خیس کند.پس از 6 تا 8 ماهگی میزان مدفوع اغلب کودکان کمتر شده،اما همان 5 تا 6 بار ادرار خود را دارند.

 

دوران بعد از بارداری

-مزایای تغذیه با شیر مادر:

در پایان میخواهیم به شما این نکته را یادآور شویم که با رعایت نکات بالا بهترین کار این است که نوزاد از شیر مادر تغذیه کند تا از شیرهای جایگزین.حال به تعدادی از مزایای آن میپردازیم:

  • عوامل مختلف ضدمیکروبی موجود در شیر مادر که ابتلای شیرخوار به عفونت ها بخصوص گوش،تنفس و گوارشی را کاهش میدهد.
  • میزان ابتلا به آسم،اگزما و انواع آلرژی در شیرخوارانی که از شیر مادر استفاده میکنند بسیار کمتر است.
  • چربی و پروتئین شیر مادر بهتر از دیگر انواع شیرها هضم و جذب میشود.
  • به علت وجود شیرکافی در شیرمادر به خصوص در ابتدای شیر،تشنگی شیرخوار برطرف و اشتهای او زیاد میشود.
  • شیرمادر پاکیزه،دارای درجه حرارت مناسب،عاری ازآلودگی میکروبی و همه جا دردسترس میباشد.
  • دچار مشکلات دندانی ناشی از پستانک و پوسیدگی دندان ها میشود.
  • احتمال ابتلا به سرطان پستان،تخمدان،شکستگی لگن،پوکی استخوان در زنانی که به فرزندانشان شیر میدهند بسیار کمتر است.
  • در حالت کلی باعث کاهش بیماری و درنتیجه هزینه ی کمتری برای درمان مصرف میشود.

 

دوران بعد از بارداری

 

عوارض پس از زایمان:

تا اینجا به نکات آموزشی و در واقع راهکارهایی را به شما ارائه کردیم و هنوز حرفی از عوارضی که ممکن است برای مادران در دوران بعد از بارداری بوجود بیاید پرداخته نشده،که میخواهیم این عوارض را فقط نام ببریم. توجه شود اگر این موارد زیر را در این دوران داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید و از آن غافل نشوید.

  • خونریزی و لکه بینی
  • مشکلات ادراری و دفع آن
  • مشکلات تناسلی و اجابت مزاج
  • تب
  • اختلالت روانی مانند افسردگی
  • اختلال در حواس پنجگانه (بویایی،لامسه،بینایی،شنوایی،چشایی)
  • درد در برخی از اعضای بدن مانند درد پهلو و شکم
  • تهوع و استفراغ به تعداد بالا

 

 

 

 

 

 

کالایی در سبد خرید شما موجود نیست