اطلاعات تماس

تیم “کودکانه ما“-09371736664

علائم هفته سوم بارداری

علائم هفته سوم بارداری | هفته سوم بارداری چه باید کرد؟

بعد از بررسی هفته اول و دوم بارداری سراغ علائم هفته سوم بارداری میشویم. توضیحات جامع و کاملی درمورد هفته سوم بارداری اعم از تغذیه،علائم،توصیه ها و .. خدمتتان عرض میکنیم.

 

علائم هفته سوم بارداری

 

بارداری و لقاح:

از جمله علائم هفته سوم بارداری این است که عمل تخمک گذاری انجام شده و فرزند شما،تغییرات مورد نیازش را برای تبدیل از یک سلول به یک دختر یا پسر را آغاز کرده است. وقتی اسپرم موفق، راهش را از لایه خارجی تخمک باز میکند تخمک باردار شده و زیگوت یک سد می کند،درست م یکند تا مانع از نفوذ سایر اسپرم ها شود ولی زیگوت شما برای مدت طولانی، تک نم یماند! طی روزها، به دو و سپس چهار سلول و همین طور الی آخر، تقسیم می شود، تا وقتی که این گروه رو به رشد، حدود 100 سلول را در بر بگیرد. بعضی سلول ها رویان را تشکیل میدهند،بعضی جفت را تشکیل میدهد.

 

نکات مهم در هفته سوم بارداری:

1- مصرف سه وعده ی پروتئینی که هر وعده آن شامل میزان کافی گوشت باشد می تواند به ساخت بافت جدید برای بچه کمک کند.ترکیبی از آهن قوی با ویتامین C زیاد در غذاها، جذب آهن را بالا می برد، ماده ای که برای کمک به افزایش تعداد گلوبول های قرمز و جلوگیری از کم خونی، نیاز دارید.

 

2- اگر در طول بارداری کلسیم کافی مصرف نکنید،بچه این کلسیم را ازاستخوان های شما میگیرد!مصرف سه وعده روزانه لبنیات کم چرب میتواند کمک خوبی باشد.

 

3- بهترین راهکار مقابله با ویار این دوران، مصرف چای نعناع، شیرینیهای رژیمی نعناعی یا حتی آدامس نعناعی است.اگر با وجود رعایت این موارد بازهم بعد از خوردن غذا دچار حالت تهوع میشوید، میتوانید اندکی عرق نعناع بعد از غذا بخورید.

 

4- دیگر موادی که میتوانید پس از غذا مصرف کنید، مخلوط زیره، نبات و هل به نسبت مساوی است. این مواد را با یکدیگر آسیاب کرده و بعد از هر وعده غذا یک قاشق چایخوری قورت بدهید.

 

تغذیه بارداری:

از علائم هفته سوم بارداری مشکلات غذایی است که برای مادران بوجود می آید. در اینجا میخواهیم نکای تعذیه ای که در هفته دوم بارداری باید رعایت کرد را خدمتتان توضیح دهیم.

 

علائم هفته سوم بارداری

 

رژیم غذایی باروری:

مطمئن شوید که در 3 هفته اول بارداری این سه ماده معدنی بسیار مهم را دریافت کرده اید:

 

کلسیم:

مصرف 3 مرتبه در روز،توانایی شما را برای باروری تقویت میکند.این مکمل مهم استخوان ساز و با اهمیت برای باروری را نه تنها م یتوانید در محصولات لبنیاتی پیدا کنید بلکه در آب میوه های غنی شده،کشک،سویا،سوپ پای مرغ،سوپ قلم گوسفند و گاو،بروکلی،سبزیجات برگ سبز،دانه کنجد نیز میتوانید پیدا کنید.

 

منگنز:

مصرف 2 میلی گرم در روز آن ضروری و لازم است که مقدار فراوان آن در اسفناج،هویج،بروکلی،تمامی غلات،آجیل،موز و کشمش وجود دارد.

 

روی:

برای بارداری بسیار حیاتی هست و کمبود شدید آن باروری را تضعیف میکند.شما میتوانید از طریق مکمل حدود 15 میلی گرم در روز از آن را دریافت کنید و یا با مصرف این مواد غذایی آن را به بدن خود برسانید:بوقلمون،گوشت گاو و بره،مرغ،بادام،لوبیا،جوانه گندم،ماست،بلغور جو دوسر،ذرت،تخم مرغ،نان غنی شده،غلات،حبوبات.

 

علاوه بر این سه مورد مهم و ضروری،کامل کردن ذخیره اسیدفولیک،را فراموش نکنید.منابع اسید فولیک شامل:اسفناج،سبزیجات،سبز،مرکبا،آجیل،حبوبات و … است.اما برای اطمینان از ویتامین موجود در بدن،در دوران بارداری با مشورت پزشک از مکمل هم استفاده کنید.

 

مواد غذایی بد و مضر:

کافئین بیش از حد یعنی بیش از سه فنجان قهوه در روز م یتواند باروری را در مردان و زنان مختل کند.

 

توصیه هایی برای پدران در هفته سوم بارداری:

  • با همسرتان بیشتر صحبت کنید: در این دوران حتما سعی کنید جملات پر شور و با احساس و عاشقانه بگویید.
  • آشپزی: در ماه های اول خانم ها از بوی آشپزی تنفر پیدا میکنند،بنابراین بهترین راه این است پدر آشپزی کند تا میل به غذای مادر زیادتر شود.
  • حمل کردن خرید های سنگین: حمل بار میتواند تنش زیادی به کمر مادر وارد کند بنابراین اجازه ندهید به تنهایی اینکار را کند.
  • کشیدن سیگار برای نوزاد خطرناک است: سعی کنید سیگار نکشید یا حداقل در این دوران از کشیدن سیگار جلوی همسرتان خودداری کنید.
  • بگذارید او بداند که تنها نیست
  • خوب غذا خوردن: سعی کنید زمان زیادی را در کنار همسرتان اختصاص دهید تا او به آرامی غذا بخورد چراکه شما با اینکار به نوزادتان این را انتقال میدهید.

 

 

 

 

 

 

 

کالایی در سبد خرید شما موجود نیست