اطلاعات تماس

تیم “کودکانه ما“-09371736664

هفته هشتم

هفته هشتم بارداری چه بخوریم | هفته هشتم بارداری

بعد از بررسی و مطالعه وضعیت جنین در هفته های بارداری نوبت آن رسیده است در مورد هفته هشتم بارداری صحبت کنیم. هفته هشتم بارداری چه بخوریم ؟!! این سوالی است که بسیاری از والدین از ما پرسیدند که تغذیه در هفته هشتم بارداری باید چگونه باشد.

 

وضعیت جنین در هفته هشتم بارداری:

وضعیت جنین شما در هفته هشتم به این صورت است که طولش حدود 12.7 میلی متر شده است و به سایز یک تمشک رسیده است.اما اندازه گیری در این هفته ها بسیار سخت است چرا که در هفته های هشتم ببعد روزی یک میلی متر به طول فرزندتان اضافه میشود ابته این نکته مهم را در نظر بگیرید که این افزایش الزاما به قد فرزندتان نمیرسد.

این رشدها میتوانند در بازوها،پاها،پشت و یا سایر بخش های بدن او باشد.بچه دارای لب،بینی و پلک شده است.بچه در هفته هشتم هنوز بین دست و پاهایش پرده دارد اما این اتفاق در حال تغییر است. هم چنین لب بالا و پلک های کوچک و نازکش در حال شکل گیری است.

هفته هشتم بارداری چه بخوریم

ضربان قلب جنین در هفته هشتم بارداری:

این نمو و رشد حتی برای خود جنین هم هیجان انگیز است چراکه قلبش با سرعت غیر قابل باور 150 بار در دقیقه میزند.تقریبا دو برابر سرعت ضربان قلب شما.

 

وضعیت بدن مادر در هفته هشتم بارداری:

با اینکه شما در هفته هشتم به سر میبرید اما به احتمال خیلی زیاد بسیاری از لباس های شما برایتان کمی تنگ شده است که این یک امر طبیعی است و نگران نباشید.

 

ناخوشی صبحگاهی همچنان ادامه دارد:

اگر شما هم جزو 75 درصد زنانی هستید که ناخوشی صبحگاهی را تجربه کرده اید، نگران نباشید، حال بچه ی شما خوب است. سعی کنید به دفعات بیشتر اما میزان وعده های کمتری، تغذیه کنید که همچنین به بدن شما کمک کند تا با سوزش معده در دوران بارداری مبارزه کنید.

اغلب، حالت تهوع و استفراغ تا هفته ی دوازدهم یا چهاردهم فروکش می کنند. تلاش کنید روی بخش مثبت متمرکز شوید . ناخوشی صبح معمولا نشان دهنده آن است که بارداریتان خوب پیش می رود.

 

میوه خوردن در دوران بارداری:

وقتی باردار هستید، میوه را بهترین دوست خودتان بدانید. این شیرین ترین سخاوت طبیعت، همه ویتامینهای ضروری و سایر موادی که برای شما و بچه خوب است را در خود دارد.

همچنین نقش مهمی در منظم نگه داشتن سیستم گوارش شما دارد. میوه ی مناسب، می تواند جایگزین سبزیجاتی بشود که احتمالا بخاطر عدم تحمل غذایی دوران بارداری از آنها پرهیز می کنید مثلا وقتی نمیتوانید بروکلی را تحمل کنید،زردآلوی خشک را جایگزین کنید.

 

قانون برای تشخیص مواد مغذی میوه ها و سبزیجات:

پررنگترها، مواد غذایی غنی تری دارند. معمولا، رنگ آنچه که درون میوه یا سبزی است اهمیت دارد. پس، درحالیکه یک طالبی نسبت به یک سیب قرمز از نظر ظاهری رنگ پریده تر است، درونشان چیز دیگری میگوید،مغز رنگ طالبی،درون سفید سیب را از نظر ویتامین محتوای معدنی، شکست می دهد. میوه تان را بر اساس رنگین کمان درونش انتخاب کنید تا موادی را که ارزش محتویات شان بسیار بالاست، پیدا کنید.

 

هفته هشتم بارداری چه بخوریم

نکات مهم در این هفته:

1- حجم خون تان 40 تا 50 درصد افزایش یافته و این ممکن است موجب سردردهایی شود. اگر این مشکل را دارید با پزشکتان مشورت کنید.

2- پیاده روی روزانه را به برنامه ورزشی تان اضافه کنید. پیاده روی روزانه به بیرون آمدن بچه در طول زایمان، کمک خواهد کرد.

3- لکه ظاهری ناخوشایند! برای خیلی ها، تغییرات هورمون ها در بارداری می تواند باعث لکه هایی روی صورت بشود. می توانید با استفاده از یک ضد آفتاب مناسب در زمان هایی که بیرون از خانه هستید، از پوست تان مراقبت کنید. در مورد میزان  SPF مجاز برای ضدآفتاب تان با پزشک مشورت کنید.

 

 

تغذیه در هفته هشتم بارداری:

هوس یا ویار در بارداری:

سوال شما که مربوط به ویار بارداری در مسیری طولانی همراه زن حامله و همسرش می باشد. دلیل این بی نظمی های غذایی که برای بیش از 3/4 از زنان پیش می آید چیست؟

مثل همیشه هورمون ها نقش مهمی دارند، به خصوص که این حالت در سه ماهه اول که سطح هورمون ها زیاد شده، بیشتر دیده میشود.در اینجا چند راهکار برای کنترل ویار ارائه شده است:

 

  •  تسلیم شدن: اگر هوس میوه و سبزیجات کردید پس خوش شانس هستید وآنرا مصرف کنید. اما در بقیه هوس ها حواستان باشد.
  • جایگزین کردن: اگر شما هوس یک ظرف چیپس کردید آن را با یک ظرف سیب زمینی آب پز جایگزین کنید.
  • حواس پرت کردن: سعی کنید خودتان را به فعالیت های غیرغذایی مانند پیاده روی،صحبت،کتاب خواندن مشغول کنید تا به فکر غذاخوردن نیفتید.

 

آشنایی با موادغذایی در دوران بارداری:

هویج و فلفل ها:

حال بعد از نکات بالا به سوال شما که: در هفته هشتم بارداری چه بخوریم بود، پاسخ میدهیم. هویج و فلفل قرمز دارای بتاکاروتن هستند. که در بدن به ویتامین A تبدیل میشوند. این ویتامین برای تکمیل رشد چشم،پوست،استخوان و اندام های جنین ضروری است.هم چنین منبع خوبی از ویتامین های B6 و C و فیبر هستند که به حرکات روده نیز کمک میکنند.

هر دو برای جویدن مناسب اند با سس یا بدون سس. میتوان تکه های خرد شده هویج را در اغلب خوراکی ها استفاده کرد. فلفل قرمز شیرین برای ماکارونی، لوبیا پلو و ماکارونی عالی است، همراه با کمی روغن زیتون، سیر و لیموترش. میتوان آن را همراه با ساندویچ و سالاد نیز مصرف کرد.

 

انبه:

اگر معده شما حتی با فکر کردن به سبزیجات به هم میریزد، انبه را جایگزین کنید،انبه حاوی ویتامین های A و C بیشتری است.حتی بیشتر از یک وعده سالاد. مکملی عالی برای غذاهای شیرین و بسیار خوشمزه است. میتوانید از آن در سوپ، آبمیوه و یا به عنوان طعم دهنده استفاده کنید.

اما نکته ی قابل توجه آن این است که، این میوه گرمسیری همانند موز، سرشار از منیزیم است که به کاهش علائم بارداری مثل گرفتگی عضلات پا، کمک میکند.

هفته هشتم بارداری چه بخوریم

توصیه هایی برای پدران:

طبقه عادت همیشه در آخر مقالات بارداری توصیه هایی برای پدران میکنیم. بارها گفته ایم که فقط مادر در بارداری نقش ندارد بلکه پدر هم باید موثر واقع شود.

1- احتمالا همسرتان به حالت تهوع و بیماری صبحگاهی دچار میشود.شما نباید از این موضوع ناراحت باشید بلکه به او روحیه دهید و از او حمایت کنید.

2- هنگامی که همسر شما دچار حالت تهوع می شود، برای همسرتان شربت لیمو عسل و یا شربت زنجبیل با عسل آماده کنید.(البته اگر میل داشته باشد)

3- به دنبال خوراکیهای سالم جایگزین برای همسرتان باشید، به جای استفاده از چیپس ها و انواع تنقلات شور نشاسته ایی که اغلب خانم های باردار تمایل شدیدی به خوردن آن دارند از این موارد برای همسرتان تهیه کنید: تهیه سیب زمینی آب پز، سیب زمینی ها را حلقه حلقه کنید و کمی روغن کنجد یا روغن هسته انگور روی آن بریزید، مقدار کمی نعناع خشک، نمک و سماق روی آن بریزید. نعناع به هضم غذا کمک می کند و التیام بخش است.

4- از نخود، کشمش، زنجبیل و لیمو ترش به عنوان تنقلات شور و شیرین استفاده کنید.

 

 

 

 

کالایی در سبد خرید شما موجود نیست